ما فائده شرب ملعقه زيت زيتون على الريق؟ في الآونة الأخيرة زاد الاهتمام من قبل الكثيرين بالنظام الغذائي والفوائد والأضرار والسعرات الحرارية ونسبة الفيتامينات والمعادن الخاصة بكافة أنواع الأطعمة لتعزيز صحة الجسم وتحسين عملياته الحيوية. وزاد الاعتماد بشكل واسع على الطب البديل للتخلص من المشاكل الصحية.
مما أدى إلى زيادة الإقبال على زيت الزيتون باعتباره أفضل علاج للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية. وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ليكون أكثر صحة. فأصبح جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي.
وينصح خبراء التغذية بتناول زيت الزيتون على الريق لما يمنحه للجسم من فوائد لا حصر لها سنتناولها هنا في <span dir="RTL" style="font-size:14.0pt;line-height: 107%;font-family:" simplified="" arabic",serif;mso-fareast-font-family:calibri;="" mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-ansi-language:en-us;mso-fareast-language:="" en-us;mso-bidi-language:ar-sa"="">متجر العماش من خلال الإجابة على ما فائده شرب ملعقه زيت زيتون على الريق؟ وما هي كمية زيت الزيتون المسموح بها يوميًا.
ما فائده شرب ملعقه زيت زيتون على الريق؟
يمتاز زيت الزيتون بنكهته الغنية ومذاقه الرائع الذي يضيفه إلى أصناف الطعام المختلفة. كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الطبيعية والدهون الصحية التي تعمل على تحسين الصحة.
حيث يقدم للجسم فوائد صحية متعددة وخاصة عند تناوله على الريق. فيما يلي فوائد شرب زيت الزيتون على الريق:
- حماية الجسم من الإصابة بالعدوى البكتيرية والجراثيم
- الحفاظ على خلايا الجسم ومساعدتها على التطور بشكل طبيعي
- يعمل على تجميع الصفائح الدموية التي تسبب حدوث نوبات قلبية
- تنظيم مستويات الكوليسترول الضار في الدم
- علاج الإمساك وتليين الأمعاء وعلاج الاضطرابات التي تحدث في المعدة
- تخفيف الأعراض الناتجة عن أمراض الأمعاء الالتهابية
- ضبط نسبة السكر في الدم للمصابين بمرض السكري من الدرجة الثانية
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان ومنع الأورام السرطانية وخاصة سرطان الثدي
- تقليل الجذور الحرة في الأنسجة والجلد لحمايتها من التلف
- تقليل الشعور بالجوع مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع
- التخلص من الانتفاخات والغازات في القولون
- تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر
فوائد زيت الزيتون على الريق للمرأة
تناول زيت الزيتون مهم للجميع ولكن توجد بعض الفوائد الخاصة التي تحصل عليها المرأة من تناول زيت الزيتون أهمها ما يلي:
- محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة وتأخير ظهورها في البشرة
- منح البشرة الإشراقة والحيوية لتكون أكثر نضارة وصحة
- إزالة مستحضرات التجميل من البشرة بسهولة
- إزالة التصبغات وآثار البثور لبشرة مشرقة
- ترطيب البشرة ومنع جفافها لاحتوائه على فيتامين هـ
- حماية البشرة من حب الشباب ومنع ظهور البثور السوداء والبيضاء
- تنعيم البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة لتكون أكثر نعومة
- علاج الشعر المتقصف والتخلص من التجاعيد لشعر صحي
- يساعد الشعر على النمو بشكل صحي
- تقوية الشعر وترطيب بصيلات الشعر
- تعزيز صحة الأظافر لتكون أكثر جمالًا
- الوقاية من الأورام الخبيثة في الرحم والثدي لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة
- تعزيز صحة بطانة الرحم وتحسين الدورة الدموية فيها
- تحسين إفراز هرمون الأستروجين في الجسم
- تحسين التئام وشفاء جرح القيصرية لأنه غني بفيتامين ك وهـ
ما هي كمية زيت الزيتون المسموح بها يوميا؟
كم يجب تناول زيت الزيتون في اليوم؟ سؤال مهم يبحث الكثيرين عن إجابته وذلك للتعرف على كمية زيت الزيتون المسموح بها في اليوم الواحد.
فعلى الرغم من احتواء زيت الزيتون على العديد من الفيتامينات والمعادن وكثرة فوائده إلا أنه لا يجب الإفراط في تناوله لتجنب حدوث أضرار.
وتختلف كمية زيت الزيتون التي يمكن تناولها يوميًا وفقًا للمجهود الذي يبذله الشخص. ففي حال الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية ينصح لهم بتناول 6 ملاعق من زيت الزيتون في اليوم الواحد.
أما الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ويقيمون في المنزل لفترات طويلة خلال اليوم فينصح لهم بتناول 4 ملاعق من زيت الزيتون.
وفي حالة الأشخاص الذين يعتمدون رجيم وحمية غذائية لتقليل الوزن لا ينصح بزيادة كمية زيت الزيتون عن 3 ملاعق خلال اليوم الواحد.
مقدار زيت الزيتون على الريق
تناولنا في الفقرة السابقة كمية زيت الزيتون المسوح بها في اليوم الواحد. ولكن ما هي الكمية التي يمكن تناولها من زيت الزيتون على الريق هو السؤال الأهم للراغبين في الحصول على فوائد تناول زيت الزيتون على الريق.
كمية زيت الزيتون التي يوصي خبراء التغذية بتناولها على الريق تتراوح بين ملعقة إلى ملعقتين للاستفادة من الفوائد الصحية لزيت الزيتون على الريق.
وينصح بالاعتماد على زيت الزيتون كمصدر لدهون كبديل عن الدهون المشبعة مثل الزبدة.
مما سبق يتضح لنا من خلال مقالنا بعنوان ما فائده شرب ملعقه زيت زيتون على الريق؟ أهمية تناول زيت الزيتون في الصباح على الريق.
ولكن يجب عدم المبالغة في تناوله والالتزام بالكمية المسموح بها. فإذا كنت ترغب في الحصول على منتج فاخر وطبيعي من زيت الزيتون تسوق في متجر العماش واحصل على زيت زيتون أصلي بأعلى جودة وأفضل سعر.